{"id":60315,"date":"2018-11-29T08:49:29","date_gmt":"2018-11-29T08:49:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/"},"modified":"2023-11-27T23:41:30","modified_gmt":"2023-11-27T23:41:30","slug":"noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/","title":{"rendered":"Noworoczne postanowienia \u2014 jak w nich wytrwa\u0107?"},"content":{"rendered":"

Noworoczne postanowienia<\/strong><\/a> s\u0105 wr\u0119cz sta\u0142ym elementem \u017cegnania przez nas starego roku. Z jakiego\u015b powodu wszystkim nam wydaje si\u0119, \u017ce budz\u0105c si\u0119 1 stycznia faktycznie, b\u0119dziemy m\u0105drzejsi, opami\u0119tamy si\u0119 i przyst\u0105pimy z rado\u015bci\u0105 do zmieniania naszego \u017cycia.<\/p>\n

W praktyce niestety najcz\u0119\u015bciej zamiast wcze\u015bnie rano budzimy si\u0119 w po\u0142udnie, na dodatek z b\u00f3lem g\u0142owy po suto zakrapianym \u015bwi\u0119towaniu i ani w g\u0142owie nam trzymanie si\u0119 czegokolwiek, zw\u0142aszcza postanowie\u0144. M\u00f3wimy sobie: jutro, a kolejnego dnia przek\u0142adamy je znowu na nast\u0119pny dzie\u0144, a\u017c w ko\u0144cu ca\u0142kiem o nich zapominamy. Co wi\u0119c zrobi\u0107, aby i tym razem nie powt\u00f3rzy\u0142a si\u0119 historia, a nam faktycznie uda\u0142o si\u0119 wytrwa\u0107 w postanowieniach?<\/p>\n

Wyznacz sobie realne cele<\/h2>\n

\"cel\"<\/p>\n

Badania wskazuj\u0105, \u017ce dobrze sformu\u0142owany cel zwi\u0119ksza szans\u0119 jego realizacji.<\/p><\/blockquote>\n

Dowodem powy\u017cszego twierdzenia niech b\u0119dzie prosty przyk\u0142ad chudni\u0119cia, gdy\u017c cz\u0119sto pojawia si\u0119 ono na li\u015bcie naszych noworocznych \u017cycze\u0144. Ja, jak najbardziej popieram t\u0119 ch\u0119\u0107 uzyskania nowej, szczuplejszej sylwetki. Jednak schudni\u0119cie 10 kilogram\u00f3w w czasie, dajmy na to, 2 tygodnie \u2013 jest fizycznie niemo\u017cliwe. Zak\u0142adanie sobie wi\u0119c tak ambitnych cel\u00f3w w rezultacie prowadzi do naszego zniech\u0119cenia<\/strong> i porzucenia realizowania celu jeszcze w przedbiegach. Wszystko to spowodowane jest zwyk\u0142\u0105 ludzk\u0105 niech\u0119ci\u0105 do radykalnych zmian. Zrewolucjonizowanie nawyk\u00f3w nale\u017cy wprowadza\u0107 cz\u0119\u015bciowo, dok\u0142adnie okre\u015blaj\u0105c rezultaty. Powiedzenie sobie: schudn\u0119 10 kg w rok, jest du\u017co bardziej wiarygodne i nie wypali nas na pocz\u0105tku. W rezultacie \u2013 faktycznie mamy szanse zrealizowa\u0107 postanowienie.<\/p>\n

Rozplanuj wszystko w czasie<\/h2>\n

\"plan\"<\/p>\n

Stw\u00f3rz harmonogram. Ze wszystkim rozpisanym czarno na bia\u0142ym trudniej b\u0119dzie ci odpu\u015bci\u0107. Wyznacz konkretne daty, dni w tygodniu na realizacj\u0119 swojego celu lub cel\u00f3w i \u015bci\u015ble si\u0119 ich trzymaj.<\/p>\n

Nie przek\u0142adaj wszystkiego na bli\u017cej nieokre\u015blone jutro.<\/p><\/blockquote>\n

Planowanie zdecydowanie sprzyja trzymaniu si\u0119 swoich postanowie\u0144 i naprawd\u0119 nie wymaga ono du\u017co czasu. Wystarczy kalendarz i kilka kolorowych flamastr\u00f3w. Planuj kr\u00f3tkofalowo<\/strong> \u2013 na przyk\u0142ad: na miesi\u0105c do przodu. Dzi\u0119ki temu \u0142atwiej b\u0119dzie Ci obserwowa\u0107 efekty, a dzi\u0119ki temu ch\u0119tniej b\u0119dziesz kontynuowa\u0142 realizacj\u0119 swoich cel\u00f3w.<\/p>\n

Podejmij \u015brodki, by osi\u0105gn\u0105\u0107 cel<\/h2>\n

\"silownia\"<\/p>\n

Pomy\u015bl o wszystkim tym, co jeste\u015b w stanie zrobi\u0107, by osi\u0105gn\u0105\u0107 sw\u00f3j cel. Je\u015bli na przyk\u0142ad: chcesz schudn\u0105\u0107, pomocnym b\u0119dzie kupienie sobie karnetu na si\u0142owni\u0119. Takie zobowi\u0105zanie sprawi, \u017ce trudniej b\u0119dzie ci znale\u017a\u0107 wym\u00f3wk\u0119 do nierealizowania celu. Dodatkowo \u2013 jest to zobowi\u0105zanie pieni\u0119\u017cne, wi\u0119c tym bardziej trudno b\u0119dzie ci sobie odpu\u015bci\u0107 i zwyczajnie zmarnowa\u0107 pieni\u0105dze.<\/p>\n

Poszukaj wsparcia<\/h2>\n

Badania pokaza\u0142y, \u017ce ludzie, kt\u00f3rych wspieraj\u0105 bliskie ich osoby, maj\u0105 wi\u0119ksze szanse, na osi\u0105gniecie sukcesu.<\/p><\/blockquote>\n

Cz\u0142owiek nie jest samotn\u0105 wysp\u0105. Masz wi\u0119c prawo komunikowa\u0107 innym, jaki masz do osi\u0105gni\u0119cia cel, oraz, co wi\u0119cej, prosi\u0107 ich o wsparcie. Wa\u017cne, tylko aby nie by\u0142 to kto\u015b, kto b\u0119dzie w Ciebie w\u0105tpi\u0142 lub wy\u015bmiewa\u0142 Twoje plany! Je\u015bli nie masz nikogo takiego w swoim otoczeniu, zawsze mo\u017cesz przeczesa\u0107 internet \u2013 fora wr\u0119cz roj\u0105 si\u0119 od ludzi w podobnej sytuacji do Ciebie. Wystarczy tylko ich poszuka\u0107.<\/p>\n

Daj sobie prawo do b\u0142\u0119du<\/h2>\n

\"blad\"<\/p>\n

Nikt nie jest idealny. Wszystkim te\u017c zdarzaj\u0105 si\u0119 b\u0142\u0119dy.<\/p><\/blockquote>\n

Nie ma sensu wi\u0119c wpada\u0107 z ich powodu w panik\u0119, a raczej dopu\u015bci\u0107 do swojej \u015bwiadomo\u015bci ryzyko ich pope\u0142niania. Wa\u017cne, aby z powodu jednego odst\u0119pstwa nie odpuszcza\u0107 sobie od razu ca\u0142ego procesu trzymania si\u0119 danego postanowienia. Po prostu warto od razu za\u0142o\u017cy\u0107, \u017ce czasem zdarz\u0105 si\u0119 dni, kiedy nie b\u0119dziemy w stanie sztywno trzyma\u0107 si\u0119 planu<\/strong>. I tyle. Wa\u017cne, \u017ceby nast\u0119pnego dnia kontynuowa\u0107 trzymanie si\u0119 podj\u0119tej wcze\u015bniej deklaracji, a nie od razu spisywa\u0107 wszystko na straty. Od jednego batonika po 22, papierosa wypalonego ukradkiem na \u0142awce w parku, czy niep\u00f3j\u015bcia na basen \u015bwiat si\u0119 bowiem jeszcze nie zawali\u0142. Wa\u017cne, aby nie zdarza\u0142o si\u0119 to za cz\u0119sto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Noworoczne postanowienia s\u0105 wr\u0119cz sta\u0142ym elementem \u017cegnania przez nas starego roku. Z jakiego\u015b powodu wszystkim nam wydaje si\u0119, \u017ce budz\u0105c si\u0119 1 stycznia faktycznie, b\u0119dziemy m\u0105drzejsi, opami\u0119tamy si\u0119 i przyst\u0105pimy z rado\u015bci\u0105 do zmieniania naszego \u017cycia.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":57339,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[103],"tags":[189],"class_list":["post-60315","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zwyczaje-noworoczne","tag-postanowienia-noworoczne"],"yoast_head":"\nNoworoczne postanowienia \u2014 jak w nich wytrwa\u0107? - Sylwester.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Noworoczne postanowienia \u2014 jak w nich wytrwa\u0107? - Sylwester.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Noworoczne postanowienia s\u0105 wr\u0119cz sta\u0142ym elementem \u017cegnania przez nas starego roku. Z jakiego\u015b powodu wszystkim nam wydaje si\u0119, \u017ce budz\u0105c si\u0119 1 stycznia faktycznie, b\u0119dziemy m\u0105drzejsi, opami\u0119tamy si\u0119 i przyst\u0105pimy z rado\u015bci\u0105 do zmieniania naszego \u017cycia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sylwester.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-29T08:49:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-27T23:41:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/postanowienia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwestrowo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwestrowo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/\"},\"author\":{\"name\":\"Sylwestrowo\",\"@id\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/#\/schema\/person\/5a2dccd53cb782c2c018fd539e75c0a2\"},\"headline\":\"Noworoczne postanowienia \u2014 jak w nich wytrwa\u0107?\",\"datePublished\":\"2018-11-29T08:49:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-27T23:41:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/\"},\"wordCount\":690,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/postanowienia.jpg\",\"keywords\":[\"postanowienia noworoczne\"],\"articleSection\":[\"Zwyczaje noworoczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/\",\"name\":\"Noworoczne postanowienia \u2014 jak w nich wytrwa\u0107? - Sylwester.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/postanowienia.jpg\",\"datePublished\":\"2018-11-29T08:49:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-27T23:41:30+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/postanowienia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/postanowienia.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853,\"caption\":\"Noworoczne postanowienia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Noworoczne postanowienia \u2014 jak w nich wytrwa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/\",\"name\":\"Sylwester.pl\",\"description\":\"Sylwester zaczyna si\u0119 tutaj.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/#organization\",\"name\":\"Sylwester.pl\",\"url\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/logo-sylwester.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/logo-sylwester.png\",\"width\":177,\"height\":40,\"caption\":\"Sylwester.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/#\/schema\/person\/5a2dccd53cb782c2c018fd539e75c0a2\",\"name\":\"Sylwestrowo\",\"url\":\"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/author\/sylwestrowo\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Noworoczne postanowienia \u2014 jak w nich wytrwa\u0107? - Sylwester.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Noworoczne postanowienia \u2014 jak w nich wytrwa\u0107? - Sylwester.pl","og_description":"Noworoczne postanowienia s\u0105 wr\u0119cz sta\u0142ym elementem \u017cegnania przez nas starego roku. Z jakiego\u015b powodu wszystkim nam wydaje si\u0119, \u017ce budz\u0105c si\u0119 1 stycznia faktycznie, b\u0119dziemy m\u0105drzejsi, opami\u0119tamy si\u0119 i przyst\u0105pimy z rado\u015bci\u0105 do zmieniania naszego \u017cycia.","og_url":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/","og_site_name":"Sylwester.pl","article_published_time":"2018-11-29T08:49:29+00:00","article_modified_time":"2023-11-27T23:41:30+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/postanowienia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwestrowo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwestrowo","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/"},"author":{"name":"Sylwestrowo","@id":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/#\/schema\/person\/5a2dccd53cb782c2c018fd539e75c0a2"},"headline":"Noworoczne postanowienia \u2014 jak w nich wytrwa\u0107?","datePublished":"2018-11-29T08:49:29+00:00","dateModified":"2023-11-27T23:41:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/"},"wordCount":690,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/postanowienia.jpg","keywords":["postanowienia noworoczne"],"articleSection":["Zwyczaje noworoczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/","url":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/","name":"Noworoczne postanowienia \u2014 jak w nich wytrwa\u0107? - Sylwester.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/postanowienia.jpg","datePublished":"2018-11-29T08:49:29+00:00","dateModified":"2023-11-27T23:41:30+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/postanowienia.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/postanowienia.jpg","width":1280,"height":853,"caption":"Noworoczne postanowienia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/noworoczne-postanowienia-kilka-slow-o-tym-jak-w-nich-wytrwac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Noworoczne postanowienia \u2014 jak w nich wytrwa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/#website","url":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/","name":"Sylwester.pl","description":"Sylwester zaczyna si\u0119 tutaj.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/#organization","name":"Sylwester.pl","url":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/logo-sylwester.png","contentUrl":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-content\/uploads\/logo-sylwester.png","width":177,"height":40,"caption":"Sylwester.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/#\/schema\/person\/5a2dccd53cb782c2c018fd539e75c0a2","name":"Sylwestrowo","url":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/author\/sylwestrowo\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60315"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60315"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60315\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61678,"href":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60315\/revisions\/61678"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57339"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sylwester.pl\/przewodnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}